古凤堂养生大课堂:冬季养生之暖身三大宝

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水泡脚 ，能够促进血液循环
，同时对心脏、肾脏和睡眠都有很大好处 。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳
。一般可按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部穴位 ，有醒脑明目的作用，对于高血压病人
，还有一定的辅助疗效 。

养生大课堂讲的是什么方面的知识

养生大课堂主要讲的是关于养生 、保健
、美容方面的知识：养生知识：涵盖如何保持身体健康、增强体质 、预防疾病等方面的内容。通常包括饮食调养、作息规律
、运动锻炼等方面的建议
。保健知识：介绍如何通过日常保养来维护身体健康，包括心理健康、身体各系统的保健方法 ，以及针对不同年龄段和性别的保健策略。

《养生课堂》TV版定位：电视大屏应用
，面向全民普及健康养生知识 。核心内容：以传统医学理论为基础，系统讲解中国养生文化 ，涵盖养生理念（“道”）与实操方法（“术 ”）
。节目通过案例分析和专家演示
，针对性传授四季调理 、食疗
、穴位按摩等实用技巧。

主要分为：生活保健，保健常识古圣先贤认为 ，人体与自然
，风寒暑湿、春夏秋冬 、花草树木
、乌兽鱼虫息息相通 。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克 、相制
、相化的关系，所以人体的不适与病痛 ，自然界中总有一物可以克化之
。这正是中药之所以能够保健养生、防病治病的最根本的道理。

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜
，睡觉前打一盆温水泡脚，能够促进血液循环 ，同时对心脏 、肾脏和睡眠都有很大好处 。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳
。一般可按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部穴位
，有醒脑明目的作用，对于高血压病人 ，还有一定的辅助疗效 。

【常现辉养生课堂】养成健康生活方式,远离甲状腺!

1
、为远离甲状腺疾病
，需养成健康生活方式，尤其要注意饮食选择 ，避免过多食用螺蛳粉、海带 、油条等不利于甲状腺健康的食物
。具体分析如下：螺蛳粉 螺蛳粉是偏重口味食物
，酸、烫
、辣、油，其中的酸豆角 、酸笋
、腐竹和调味料等都含有大量碘盐。

2、热效应的物理刺激作用疏通经络与放松肌肉：皮肤在热效应刺激下 ，腠理疏通 、经脉舒展
，可放松肌肉
、消除疲劳 。例如，长期伏案工作者通过熏蒸可缓解肩颈肌肉紧张。促进血液循环与代谢平衡：热效应使毛细血管扩张 ，加速血液循环和淋巴循环
，改善组织营养供给，同时促进废物排出 ，维持代谢平衡
。

3、常现辉先生以大健康行业为例，强调“接纳客户所有诉求
”是产业创新的动力
，帮德通过36524客户服务（全年无休 、24小时响应）将客户需求转化为产品迭代方向，实现“长江后浪推前浪”的持续创新。

4
、坚持早睡早起吃早餐 ，生活规律不懒散 。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的
，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯 ，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息
，而第二天再睡到上午10点钟还不想起来
。经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量供应 ，而且很容易引起消化等系统的疾病。

5、南方医科大学深圳医院 、深圳市社区卫生协会
、平安健康医疗科技有限公司三方共建生活方式医学学科
，助力健康中国2030 。