一周的健康食谱一日三餐（一周的健康饮食菜单）

一周一日三餐食谱及食材调料和制作过程 周一 早餐：花卷、鸡蛋、牛奶，搭配黄豆咸菜（补钙）。午餐：清蒸草鱼（腌制时加啤酒去腥，煎至金黄后淋生抽）、炒芹菜、大米饭。晚餐：黑米饭、木耳炒肉片、清炒菜花，夜宵...