李玖哲狂减50斤,变身肌肉猛男:永远不要嘲笑你身边的胖子

后来黄立成跟公司说： 如果李玖哲不在封面里，我就不拍 ， 当时黄立成提醒李玖哲：这个行业很现实
，你要减肥、要运动，这让李玖哲很难过 ，他认为自己是歌手
，不是模特，为何要维持身材
。

三大项的水平和自己的身材不相称是一种什么体验?

1 、三大项水平与身材不相称 ，是一种身体与大脑“脱节”
，在期待与现实的落差中不断挣扎的体验。训练时，大脑与身体“各说各话 ”脑海中 ，自己早已是能轻松完成大重量
、高强度训练的“肌肉猛男
” 。会反复在脑海中过动作分解
，感受肌肉发力，想象杠铃在胸前稳稳停住 ，或大腿肌肉爆发出撕裂感将杠铃推离地面
。

2、少走弯路，网上不系统
，且更良莠不齐。 1，身材好 ，形象好
，气质佳 。 是的
。 你健身的目的不就是身材好，形象好 ，气质佳么。那教练肯定要选这样子的啊 。 至少有个最大化收益期待啊
。 2
，选择健身3年以上的。越久越好 。 网上有争论： 我不健身，但我真的很会教啊
。

3 、背部肌群。我们说一个人强壮 ，常说“肩宽背厚”这句话 。

4
、体重越重者
，往往身体的肌肉也就越多，因此 ，所需要卧推的重量也就越大。同样可以举起70kg的重量
，60kg体重的人和90kg的人，水平肯定是不一样的
。一般认为 ，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中
，则是一律要求达到5倍体重 。卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的 ，而是和个人身体力量有关
。

5、那就是他是否热爱健身
，现在很多人都知道私教是个很赚钱的行业，这也使得很多为了金钱而来的不合格私教 ，他可能只是为了钱
，为了自己的业绩，他不会对自己也不会对你负责。所以你可以从他的一举一动甚至身材纬度来判断他是否热爱健身 。

NBA球星肌肉最强壮?

1 、第七位：阿隆佐·莫宁 1999年力压奥尼尔入选最佳一阵 ，最喜欢的庆祝动作是屈臂展示强壮的肱二头肌
。

2
、韦少健康情况下
，确实是防不住，哪怕你能跟上他的速度 ，也无法承受他巨大冲击力。

3、赛尔吉·伊巴卡 伊巴卡是多伦多猛龙队的大前锋
，身高2米08的他以其强壮的体格而著称 。作为一名来自非洲的球员，伊巴卡的肌肉发达 ，皮肤黝黑，给他增添了一种野性的魅力
。他的身材高大魁梧
，拥有八块腹肌，是篮球场上的佼佼者 ，也因此被评为“全球100位最性感男性 ”之一。

4 、奥尼尔大家都知道
，可以说，毫无疑问是NBA最强壮的球员之一 。

我们认为的肌肉猛男跟NBA球星身材差距有多大?

肌肉男和NBA球星身材差距不大 ，而且有些专业玩健美的
，他们的体脂含量会更低，肌肉线条会更明显 ，看起来可比NBA球星们要猛多了
。首先
，NBA的球星有一个算一个，都是正经的肌肉猛男。就比如NBA的现役第一人詹姆斯 ，一身腱子肉
，即使放到健美比赛的赛场上，恐怕也能拿到一个不错的名次 。

NBA的球星除了在赛场上要消耗很多体力 ，平日里也要做很多的训练，他们的身材都是很好的比我们平日里认为的肌肉猛男强多了。能够入选NBA的球员都很强壮
，比如奥尼尔和卡尔
。马龙，姚明等人在我们眼里就像巨人 ，很魁梧。

再比如马努特·波尔
，他的身高为29米，臂展59米 ，而体重仅为91公斤
，他那长手长脚的身材就像一只巨大的蜘蛛，令人畏惧 。除了体型的差异 ，我们生活中的健美男或肌肉男通常会注重体脂率和肌肉线条的塑造
，而NBA球星则不太注重这些
。

所以，身高更高 ，臂展更长
，骨架更大，是NBA球星与普通人身材最大的区别。

不过当这些肌肉男遇到NBA球星 ，那画面就很尴尬了，我们今天就一起来感受下
，这样的尴尬是什么感觉 。卡卡绝对是足坛又帅又能打的代表，身高1米85颜值出众 ，关键身材还这么好
。即使穿着衣服
，卡卡那腹肌也是清晰可见，难怪那么多妹子为他疯狂。不过当卡卡遇到了姚明 ，他瞬间就变成了小矮人 。

克里斯-埃文斯
，因扮演美国队长而闻名，以其宽阔的背肌和壮硕的肱二头肌被誉为肌肉猛男 ，但与NBA传奇球星奥尼尔站在一起时
，他更像是一个小矮人
。 道恩·强森，被称为“巨石
” ，以其健身狂魔的身材著称
，但在NBA的巴克利和奥尼尔面前，他就像变成了小石头 ，体型差异显而易见。