哪些中医养生课程是免费的?

以下是一些免费的中医养生课程： 国家老年大学中医保健养生公益课堂该课程由12位中医领域权威专家联合打造 ，内容系统且专业性强 。课程分为两大类：理论知识类涵盖中医基础理论 、体质辨识
、四季养生等核心内容；动作指导类则包含八段锦、五禽戏等传统养生功法的分解教学
。

以下是一些0元免费领取的中医养生课程推荐： 赵雪峰中医养生课堂该课程由老中医赵雪峰主讲
，内容聚焦“按揉耳调全身”，适合零基础学习者。通过耳部穴位按摩的实操教学 ，帮助学员掌握日常养生技巧，课程形式简洁易懂
，适合对中医基础理论感兴趣但缺乏经验的人群 。

上班族自学中医养生，建议先别急着啃大部头 ，从贴近生活的入门书开始
，比如《中医基础理论》教材（人卫版或中医药社版都行）搭配《漫画中医》这类趣味图解，先把阴阳五行 、脏腑气血这些核心概念混个脸熟。

长春中医药大学确实有面向普通人的中医养生类课程和科普资源 ，但目前公开信息来看
，更多是通过继续教育、老年大学
、线上课程等形式开展，不一定是传统意义上面向社会大众长期开放的“药膳养生公开课 ”
。

古凤堂养生大课堂:冬季养生之暖身三大宝

1、第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜 ，睡觉前打一盆温水泡脚
，能够促进血液循环，同时对心脏 、肾脏和睡眠都有很大好处。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳 。一般可按摩脚部的穴位 ，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴
。多按摩脚部穴位
，有醒脑明目的作用，对于高血压病人 ，还有一定的辅助疗效。

华草香艾中医课堂:三种手段,帮助阳气把寒湿顶出体外

泡脚 泡脚是一种简单而有效的中医养生方法，尤其在春天
，其效果更为显著 。从中医角度看，肾经
、脾经起于双脚 ，泡脚可以帮助这些经络的能量向上生发传达
，遍布全身
。春天的阳气生发正盛，与泡脚温煦向上的能量相应 ，两者相加
，能有效排出体内的寒湿，同时补益阳气。如果你有以下表现 ，就应及时泡脚：平时怕风又怕冷
，经常感冒 。

艾灸的养生原理 艾叶是温性的，属于纯阳之物 ，能够温通经络
，祛除寒湿，补益人体阳气
。春季是自然界阳气逐渐升起的时候 ，与艾叶的阳热合在一起，温补的作用更强。通过艾灸
，可以激发人体正气，增强细胞活力 ，提高人体免疫力
，让人少生病或不生病 。

尿酸是嘌呤的代谢产物，人体内嘌呤代谢紊乱会导致血尿酸浓度升高
。尿酸主要通过尿液排出体外 ，少部分通过粪便排出。高尿酸的危害：当高尿酸累积到一定程度
，会沉积在关节、软组织 、软骨和肾脏中，引发痛风性关节炎和尿酸性肾病等健康问题 。

它能够将进入体内的有毒物质（如药物
、酒精、化学物质等）进行转化 ，使其变得无害或更容易排出体外。

中医养生课0元免费领求推荐

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3 、市场上也有不少打着0元艾灸招生旗号的欺诈活动。正规的艾灸培训机构需要投入大量人力、物力和财力用于教学
、研发和日常管理，完全免费的正规项目少之又少 。