女人养生的食疗方法

吃法：每日1剂，分2次饮用 ，可连用5-7天。功效：橄榄清热生津，生地黄滋阴凉血
，适合肾阴虚导致的口干舌燥、皮肤瘙痒 。乌贼鱼骨饮 原料：乌贼鱼骨末15克，生地30克。做法：乌贼鱼骨末与生地水煎后饮用
。吃法：每日1剂 ，可连用5-7天。功效：乌贼鱼骨收敛止血
，生地滋阴清热，适合肾阴虚导致的出血或阴虚火旺者 。

补血活血 ，美容养颜：当归红枣排骨汤 原料：排骨1根 、枸杞适量、红枣12枚
、当归4片
，可加葱、姜片调味
。做法：排骨洗净血水后放入砂锅，加入枸杞 、红枣
、当归及葱姜 ，大火烧开后转小火炖至排骨酥烂
，最后加盐、鸡精调味。功效：滋阴润燥 、养颜护肤，适合换季时皮肤干燥粗糙
、瘙痒者 。

红豆沙、红豆汤或红豆粥：经期喝一碗红豆沙 、红豆汤或者红豆粥 ，可以补充因失血而丢失的血浆蛋白
、铁、钾 、钙
、镁等（尤其是月经量多者）
，达到美容和补血的功效，是女性经期补血的必备食物
。

制作方法：每日黄酒25毫升 ，加阿胶3-9克，炖热烊化后分早晚饮用。四物酒 适用人群：血虚痛经、手脚冰凉者 。功效：当归 、熟地、川芎
、白芍为经典补血方
，泡酒后增强活血调经作用
。制作方法：四味药材各适量，入黄酒浸泡一周 ，每日饮用10-20毫升。

六类女性这样对症食疗养生

1、六类女性对症食疗养生方案如下：工作太忙 、压力太大的女性：推荐食疗：西洋参甲鱼汤 。这款汤品有助于补气养阴
、清火除烦、养胃
，特别适合工作繁忙 、压力过大的白领女性
。秋冬干燥，肺热
、咳嗽多痰的女性：推荐食疗：虽然虫草煲水鸭汤有补肺益肾、止血化痰的功效 ，但需注意鸭肉属凉性
，更适合夏季食用。

2 、工作太忙
、压力太大的女性 西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴 、清火除烦
、养胃 。秋冬干燥 ，肺热、咳嗽多痰的女性 虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾 、止血化痰
，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

3、剧烈运动和重体力劳动
、贪食生冷、吃得太咸 、饮咖啡浓茶
、过量饮酒、活血化淤类药物 、紧身衣裤
、游泳和盆浴、捶打腰背 、贸然拔牙
、高声唱歌、情绪失控 、性生活
。 每日重点： 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症 。 第三天：补充维生素
。 第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤 。 第六天：排出体内废料
。

4
、一袋茶叶 女人一定要喝茶 ，如果胃没有毛病
，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂 ，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。

5 、体质不同的养生法阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉
、不喜冷食
。养生法：温阳补气。不要熬夜；熬夜伤阳 。不要滥用抗生素
。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于
，生发、补充阳气。食疗：适宜多吃---生姜 、韭菜（如韭菜炒核桃） 。可温阳补气。药疗：金匮肾气丸
。

6
、正确养生吃这些多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾 、牡蛎
、蘑菇、银耳 、蜂蜜等 ，可消除老年斑。近年来研究发现
，补充核酸类食物，既能延缓衰老 ，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象
，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C
。

老中医话说食疗养生!同时一起分享12条美容养生的专业知识!

1
、中医食疗养生药方治愈脱发药膳方 肝肾阴虚型脱发：熟地黄30克、枸杞子15克 、制何首乌15克
、丹参18克、茯苓12克 、当归12克、女贞子12克
、旱莲草12克、黑芝麻12克 、补骨脂9克
、菟丝子9克。加水2400毫升小火煮至800毫升，分4次服 ，每日早晚各1次
，每剂服2天 。

2、来自：国家级名老中医 、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构 三花茶具有疏肝解郁
、降脂降压等作用，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理
。

3 、白芷芫荽滚鱼头汤 材料：白芷10克
、芫荽30—40克、鱼头1个 、猪肥肉100克
、生姜5片。制法：白芷加水1500毫升煮沸10分钟 ，滤出药液后加入姜片、鱼头 、猪肥肉煮至熟
，最后下芫荽和盐 。