孕产妇食补小秘方

生姜：温中止呕
，增进食欲功效：生姜性辛温，能温中散寒、止呕开胃 ，适合孕早期恶心呕吐或胃寒体质的产妇。用法：含服薄姜片：每日餐前半小时口含1片薄姜
，刺激消化道分泌，缓解孕吐并提高食欲 。咀嚼鲜姜：胃寒呕吐 、腹痛者 ，可切4-5薄片生姜
，晨起饮温水后咀嚼，促进消化液分泌
。

不同人群的汤补策略体形瘦弱者：餐前饮用含糖及高蛋白的汤（如红枣鸡汤
、鸡蛋汤） ，可增强饱腹感并补充能量
，辅助增重。孕产妇：瘦肉汤、蔬菜汤等富含蛋白质 、维生素和矿物质的汤品，能促进产后恢复及乳汁分泌 。青少年：针对快餐饮食导致的营养失衡 ，鱼汤
、骨汤等可补充钙、锌等元素
，助力生长发育
。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉 、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈 ，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙
、铁、维生素和矿物质。 要多喝一些温的白开水，避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用
，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分
。

小米淘洗干净 ，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右
，红枣洗净，去核 ，切碎备用；取汤锅
，注入适量清水，烧开后放入小米 ，转小火慢慢熬煮；待小米开花时放入红枣碎
，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖 、花生碎拌匀 ，再熬煮几分钟就可以关火。

图：东方亮小米颗粒金黄光亮
，蒸煮后细润光滑 养生价值与适用人群东方亮小米是优质的养生食材和有机食品，可长期食用 。其营养价值突出 ，适合孕产妇
、婴幼童、老弱病患等人群作为食补佳品
。例如，月子期间饮用小米粥可补充营养 、促进恢复；老年人食用能滋补身体；婴幼儿添加辅食时也可选择小米制品。

14个美容养生的古方秘密

白发染黑法：将反桐木带皮烧成灰
，胡桃烧成灰，加入菰米研成碎末 ，用黄蜡溶化搅拌成膏状
，每日傍晚涂擦于头部，可使白发变黑 。鸡蛋美容法：洗净脸后 ，取1/4鸡蛋的蛋清和蛋黄均匀涂于脸上
，15分钟内避免说笑以收敛皮肤，随后用温水洗净并涂抹润肤液。

美容养颜有哪些古方国色天香法此法可以让你红颜如奇葩仙卉 ，身体又有奇香缕缕不散
。用甘松、山奈
、香薷、白芨 、白芷
、防风、蒿本 、白僵虫
、白附子、天花粉 、零陵香
、绿豆粉一起捣成细末
，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。

古代的君王保养皮肤的方法主要是内服八珍膏和外用玉肌散 。首先来说一下八珍膏 ，八珍膏的原材料主要是党参、万灵桂 、白术
、薏苡仁、芡实 、扁豆、莲子
、山药、白糖
，制作的方法就是把这些原材料磨成细细的粉末，然后和上白米粉一起做成蒸糕
。每天可以吃三两次 ，用白开水送服。

西红花3g 、茯苓2g
、何首乌2g、拟黑多刺蚁2g 、绞股蓝2g
、黑桑葚3g、黑芝麻3g 、枸杞子2g
、核桃仁2g、绿茶3g 。郝教授这样解释他的配方：他参考了无数古方 、偏方
。有人说，发为血之余
，血虚则发枯。也有人说肾亏则发白 。而这个方子考虑的很全面，既补气 ，又补血
，既补虚，又补肾
。

仁知堂正本养生汤的特点包装创新：药包打破常规无纺布设计 ，采用液体包装
，能使中药的药效发挥到最好。技术融合：在传统中药熏蒸基础上，加上独有的“雾化透皮技术
” ，使有效成分从皮肤转入血液循环而发挥作用 。

每天一个养生的小秘方

1
、医疗秘方 小柴胡汤：出自《伤寒论》
，由柴胡、黄芩 、半夏、人参
、甘草、生姜 、大枣组成
。具有和解少阳的功效，可治疗寒热往来
、胸胁苦满、口苦咽干 、目眩等症状。 八珍汤：源自《瑞竹堂经验方》 ，由人参
、白术、茯苓 、当归
、川芎、白芍药 、熟地黄
、炙甘草八味药组成 。

2、开水冲服
，就和泡茶一样，喝至水清。能喝的一天可以多喝几次 ，轻者3到7天见效，重者10到15天见效
。本方对于失眠多梦 、虚烦不眠
，夜不能入睡、神经衰弱
、心悸不安、健忘失眠等有明显的治疗效果；这个是真正有效的失眠秘方，希望大家都受益。

3 、南怀瑾在其著作中分享了多种调病养生的方法 ，以下是一些具体且灵验的治病养生秘方：心肾气交的睡觉法：针对失眠问题
，道家有一种方法，即把身体蜷起来睡 ，变成婴儿状态
，两个脚缩拢来，两手也抱起来 ，这样可以使心肾的气相交
，有助于入睡 。

4
、点筋法按摩通过扣击经络穴位疏通气血，保养脏腑功能
。该方法对降血糖有显著效果 ，同时可缓解肌肉紧张
，促进整体健康。长期坚持能改善代谢功能，增强身体自愈能力 。晨起按摩操每日晨间利用家具进行一小时锻炼：通过床沿热身、窗台俯卧撑等动作强化上肢肌肉 ，完成五组训练
。

秋季养生小福利!一道补肺养心
、化痰止咳食补小偏方送给大家!

1、秋季补肺养心 、化痰止咳的食补偏方为柚子包猪心，其具有补肺养心
、化痰止咳的功效
，做法是将猪心切片放入柚子皮中蒸煮后食用。功效原理柚子：味甘酸、性寒，有化痰理气 、清肠润肺
、健脾补血的功效 。秋季气候干燥 ，人体易受燥邪侵袭
，出现肺燥咳嗽等症状，柚子的化痰理气、清肠润肺作用有助于缓解这些不适
。

2 、五味子蜂蜜膏 原料：五味子200克、蜂蜜适量。 做法：五味子洗净后浸泡6小时 ，煮烂去渣
，继续熬煮成浓汁，加入蜂蜜收膏 。每日口服1-2次 ，每次1汤匙
，用开水冲服
。 功效：养心补肾
、滋阴健脑。五味子酸温，能收敛固涩、益气生津 ，蜂蜜润燥补中
，二者结合可改善心肾不交引发的失眠 、记忆力下降，同时滋阴润肤 ，缓解皮肤干燥 。

3
、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥
，比如：梨、甘蔗 、银耳
、菊花、鸭肉 、兔肉等，其中莲藕为首选
。按中医的理论 ，时脏对应
，秋季属肺。立秋后是养肺
、补肺或治疗肺部疾患的最好时节 。补肺的有银耳、百合 、猪肺
、柿饼、枇杷 、荸荠等
。