这些健康科普小知识,你不知道的还有多少?

西兰花是胡萝卜素之王：西兰花中胡萝卜素含量极为丰富 ，每100克中高达7210微克
，是胡萝卜的2倍，能有效预防口腔癌、喉癌等。银耳并不能补充胶原蛋白：银耳中不含胶原蛋白 ，其熬煮后的粘液物质是“银耳多糖 ”
，属于“可溶性膳食纤维
”，是不可消化的碳水化合物 ，所以吃银耳不能补充胶原蛋白 。

关于口腔健康的8个小知识：坚持每天早晚刷牙
，临睡前刷牙尤为重要 早晚刷牙是维护口腔健康的基础
。临睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少 ，细菌活跃，容易产生酸性物质损害牙齿。白天唾液分泌充足
，能抑制细菌繁殖，并通过吞咽动作保持口腔中性环境 。

健康饮食不仅能够提供身体所需的营养素和能量 ，还能够预防和改善许多常见的健康问题
。 健康饮食也能够增强抵抗力和免疫力
，降低患癌或其他慢性病的风险。1 我们应该重视健康饮食，养成良好的饮食习惯 ，让自己和家人享受健康和幸福的生活 。

健康运动——10条（部分示例及图片说明）每周至少进行150分钟中等强度运动：如快走 、慢跑
、游泳等
，有助于保持身体健康
。力量训练也很重要：每周进行2-3次力量训练，有助于增强肌肉力量和骨骼健康。运动前后做好热身和拉伸：热身有助于预防运动损伤 ，拉伸有助于放松肌肉和恢复关节灵活性 。

所谓精细搭配就是你可以在平时多吃点粗粮
，或者未经加工过的水果蔬菜、全麦面包等，未经加工食品中的纤维是直接被人体吸收的 ，对人体来说更健康。平时也可以多吃鸡蛋 、鱼肉
、鸡肉这些高蛋白的哦
。

微笑能延长寿命5秒
，大笑能延长寿命50秒，狂笑能延长寿命500秒。胃会把自己消化吗？答案是 ，会 。不过我们的胃因此进化出高效的自身组织再造功能，每隔一段日子
，你就有一个全新的胃
。那些味蕾被破坏的人最终会死于饥饿。因为如果食物吃不出味道，大脑就会告诉你“这不是吃的 ，不能吞咽 。

【科学科普】每日一科普——这50条健康小知识,请注意查收~

健康饮食——10条平均每天摄入12种及以上食物
，每周25种以上：多样化的饮食有助于保证营养均衡
。每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质等营养素，对身体健康至关重要。每天应该喝至少300克奶 ，吃一小把坚果：奶制品和坚果富含优质蛋白质和脂肪
，有助于维持身体健康 。

幽门螺杆菌的基本信息定义：幽门螺杆菌是一种寄生在胃内的细菌，黏附于胃黏膜以及细胞间隙 ，可引起炎症
。它是目前最常见的细菌感染之一。感染率：幽门螺杆菌感染者患胃癌风险较正常人群高4~6倍 。

眼部损伤：冰面或雪地反射紫外线会造成眼角膜损伤
，使人产生流泪 、刺痛
、畏光等症状
。加重慢性病症状：会加重慢性腰腿痛、风湿性关节炎 、慢性支气管炎和哮喘等慢性病的症状。

遵循咳嗽、打喷嚏礼仪，用肘部或纸巾遮掩 ，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内 。选择正规商超 选择正规
、防控措施落实好的商超
，观察超市是否通风换气、人员分流 、健康监测，公共用品
、设施和区域是否全面消毒。

健康科普|外科营养小知识(肠内营养 、肠外营养)

1
、饮食+口服营养补充：在调整饮食的基础上 ，增加口服营养补充剂，以满足患者的营养需求
。全肠内营养（口服+管饲）：当口服无法满足营养需求时
，采用肠内营养管饲的方式进行营养支持。部分肠内营养+部分肠外营养：对于肠道功能部分恢复但仍需额外营养支持的患者，采用肠内和肠外营养相结合的方式 。

2、营养支持在促进患者康复 、维持身体机能方面起着至关重要的作用
。其中 ，肠内营养和肠外营养是两种常见的营养支持方式
，它们各自具有独特的特点
、适用范围和注意事项。肠内营养 肠内营养是指通过胃肠道途径提供营养物质的方法，它最接近人体正常的生理状态 。

3、符合生理过程：肠内营养通过胃肠道提供营养物质 ，符合人体的自然生理过程
，有助于维持肠道黏膜的健康，防止细菌入侵
。促进营养吸收：营养物质通过肝脏吸收 ，代谢过程更符合身体自然的运作方式。在同样热量和蛋白质摄入的情况下
，肠内营养比肠外营养更有利于身体吸收和利用 。

4 、输入方式：肠内营养通过胃肠道输入，而肠外营养通过静脉输入
。吸收效果：肠内营养能够全面
、均衡地补充营养 ，而肠外营养能补充的营养素相对单一。应用时间：肠内营养可以长期、连续使用
，而肠外营养只能在特定的短期时间内使用 。费用：肠内营养的费用相对较低，而肠外营养的费用相对较高
。

5 、重症医学中常用的营养支持方法主要包括肠内营养和肠外营养。肠内营养支持肠内营养是指通过胃肠道途径为患者提供营养物质的方法 。对于ICU患者来说 ，如果消化道功能良好且没有禁忌症，肠内营养是首选的营养支持方式。适用对象：可以正常经口摄食
，但单靠吃饭不能满足身体高营养需求的患者
。

6、营养支持是人体获取必需营养素
、维持正常新陈代谢、抵抗或修复疾病侵袭的重要手段。在临床实际应用中，营养支持主要包括口服营养补充（ONS） 、肠内营养（EN）和肠外营养（PN）三种方式 。

幼儿营养健康科普小知识

早餐的重要性与搭配建议早餐对幼儿生长发育至关重要 ，规律且营养充足的早餐可提供能量
、促进认知发展并辅助体重管理
。若长期不吃或营养不足
，可能导致学习效率下降、体能减弱及超重风险增加。营养搭配原则：早餐需包含三类及以上食物，具体如下：谷薯类：馒头 、花卷
、米饭、米线等 ，提供碳水化合物 。

饮食调理：润燥养肺
，健脾开胃润燥食物：秋季气候干燥，幼儿易出现咽干 、咳嗽等症状 ，需多吃润燥食材
。梨
、百合、银耳 、莲藕
、荸荠可煮粥或炖汤
，1岁以上幼儿可适量添加蜂蜜。例如：银耳莲子羹、雪梨百合汤，既能润肺又易消化 。健脾食物：南瓜 、山药、小米
、红枣可促进消化 ，预防秋季腹泻
。

科学饮水与营养平衡水的功能与平衡：水是人体组织的主要成分
，参与代谢、运输营养 、调节体温。例如，脱水会导致血液黏稠 ，增加心脑血管风险 。水平衡原则：每日摄入与排出水量需基本相等
。健康成人每日需补充2000毫升水，其中1200-1500毫升通过饮水获得
，其余来自食物。

儿童健康的科普知识1 早餐吃一定量的蔬菜，补充维生素 ，对孩子的健康发育非常有益 。少吃或不吃烤肉。多吃会影响视力
，促进近视
。孩子应该尽量不吃。深色蔬菜
、菌类、胡萝卜都适合孩子冬天吃 。父母应该调整孩子的作息时间
。他们不应该吃太多的午餐。睡前不要让孩子剧烈运动 。

小朋友健康知识小科普1 强化营养 秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候 ，是补偿夏季损失的良机
，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”
。肉 、蛋
、奶等固不可少 ，多补充玉米、全麦面包 、小米
、黑米等五谷杂粮
，以防秋季便秘。

儿童保健是保障孩子健康成长的重要环节 。以下是一些儿童保健科普小知识：合理饮食：保证孩子获得均衡的营养，多吃蔬菜水果 ，少吃油腻和垃圾食品
。充足睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间
，有助于身体发育和恢复。适当运动：鼓励孩子多参加户外运动，增强体质和免疫力 。预防接种：按照规定及时给孩子接种疫苗 ，预防传染病
。