睡王床垫小课堂:人到中年,睡好觉才是养生!

不困了睡：45岁以上人群时间灵活，但需避免碎片化睡眠（如白天或凌晨随时睡）。零碎睡眠会导致夜间失眠 、白天困倦 ，每天固定7-9小时睡眠，才能帮助大脑清理代谢废物、恢复身体机能 。睡眠是最高效的养生方式：药补食补不如睡补：对中年人而言
，规律充足的睡眠比任何养生方法都更有效。

适合的寝具是帮助入眠的好伙伴老年人骨骼逐步退化，腰椎功能衰退 ，需精心选择软硬适合的床垫
。我国老人大多习惯偏硬睡感
，太软的床会让老年人翻身
、起身困难。天然环保棕的偏硬睡感，搭配天然乳胶的超高弹性承托脊柱 ，稍硬的柔软度与老人身体曲线完美贴合
，保护老人脊椎，让老人夜夜好眠 ，白天活力满满 。

适合的床垫：承托力好、贴合度高
，助你入睡更快 、睡得更安稳
。睡王床垫的贡献：品牌理念：专注于为人们提供健康睡眠的床垫，根据不同人群的睡眠健康和骨骼状态需求设计健康床垫。项目认可：“睡王量子床垫 ”项目入选“健康生活方式科学·家计划”优选项目 ，参与全民健康生活方式 。

养生大课堂讲的是什么方面的知识

养生大课堂主要讲的是关于养生
、保健、美容方面的知识：养生知识：涵盖如何保持身体健康 、增强体质
、预防疾病等方面的内容
。通常包括饮食调养、作息规律 、运动锻炼等方面的建议。保健知识：介绍如何通过日常保养来维护身体健康
，包括心理健康
、身体各系统的保健方法，以及针对不同年龄段和性别的保健策略 。

《养生课堂》TV版定位：电视大屏应用 ，面向全民普及健康养生知识
。核心内容：以传统医学理论为基础，系统讲解中国养生文化
，涵盖养生理念（“道
”）与实操方法（“术”）。节目通过案例分析和专家演示，针对性传授四季调理、食疗 、穴位按摩等实用技巧 。

主要分为：生活保健 ，保健常识古圣先贤认为
，人体与自然，风寒暑湿
、春夏秋冬、花草树木 、乌兽鱼虫息息相通
。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克
、相制、相化的关系 ，所以人体的不适与病痛
，自然界中总有一物可以克化之。这正是中药之所以能够保健养生 、防病治病的最根本的道理 。

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水泡脚 ，能够促进血液循环
，同时对心脏
、肾脏和睡眠都有很大好处。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳
。一般可按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部穴位 ，有醒脑明目的作用
，对于高血压病人，还有一定的辅助疗效 。

红楼养生：结合《红楼梦》中的养生理念 ，为现代读者提供一套独特的养生指南，从传统文化中汲取营养
。生理健康与自然疗法：强调自然疗法在保健中的应用
，通过自然疗法课堂，教授读者如何通过简单的生活方式调整达到保健效果。

帮助读者从传统文化中汲取营养 。生理·健康章节强调自然疗法在男性保健中的应用 ，通过自然疗法课堂
，教授读者如何通过简单的生活方式调整，达到保健效果
。《养生大世界》通过深入浅出的讲解和实用的建议 ，为读者提供了一套全面的健康生活指南
，旨在帮助人们在忙碌的生活中找到平衡，享受健康、幸福的生活。

“佟话人生
”养生知识小课堂丨七成国人睡眠不佳,到底该如何破解?_百度...

饮食调整：晚上7点后不要再吃正餐 ，睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水
，有助于安神助眠 。

...中医课堂走进老年大学,倪金山医生讲座守护老年人脊柱健康

1 、月21日，李良济中医课堂走进姑苏区老年大学 ，倪金山医生开展了以“脊柱健康”为主题的专题讲座
，为老年朋友普及脊柱健康知识，获得一致好评
。讲座内容丰富实用：倪金山医生从脊柱对人体健康的重要性讲起 ，详细阐述了脊柱各部位异常可能引发的疾病，如颈椎问题可能导致头晕
、手臂麻木
，腰椎问题可能引发腰痛、下肢无力等。

健康生活,美食每刻—养生小课堂

红色食物——减轻疲劳预防感冒 上榜食物：红辣椒 、胡萝卜
、苋菜、洋葱 、红枣
、番茄、红薯 、山楂、苹果
、草莓、老南瓜 。功效：红色食物有助于减轻疲劳，具有驱寒作用 ，能够预防癌症 、增强记忆力
、稳定情绪
。蓝紫色食物——益寿的天然“良药 ”上榜食物：黑草莓、樱桃 、茄子
、李子、紫葡萄 、黑胡椒粉。

枸杞全身是宝
，枸杞子
、枸杞叶、枸杞根皮（地骨皮）分别具有补肝血 、补虚益精
、清虚热等养生功效，可通过洛神花枸杞茶、上汤枸杞叶 、地骨皮玉米排骨汤等做法食用 。“长生果
”——枸杞子功效：传统医学认为 ，枸杞子味甘
，归肝、肾经，具有补肝血的作用。《本草纲目》记载：“枸杞 ，补肾生精
，养肝明目
。

纳豆红曲胶囊的功效和作用主要是辅助降血脂，其作用原理及产品特点如下：核心功效辅助降低血脂：适用于因不良生活习惯（如熬夜
、高脂饮食、久坐 、烟酒过量等）导致血脂偏高的人群 ，帮助调节血脂水平。作用原理纳豆成分：主要营养为纳豆激酶
，具有溶解血管血栓
、促进血液循环的作用，可改善血管健康 ，预防血栓形成 。

被学校返聘回学校代课，在讲课之余教学生养生
，有这样一个老师是无比幸福的体验，也是很难得的体验
。这个老师不但在课余时间教他们一些养生知识 ，教他们做健身操
，还经常给他们带好吃的。夏天的时候会给学生带应季的水果，冬天的时候则会给学生带红茶 ，让学生在享受美食的时候了解饮食养生的好处 。

中医养生课0元免费领求推荐

以下是一些0元免费领取的中医养生课程推荐： 赵雪峰中医养生课堂该课程由老中医赵雪峰主讲
，内容聚焦“按揉耳调全身”，适合零基础学习者
。通过耳部穴位按摩的实操教学 ，帮助学员掌握日常养生技巧
，课程形式简洁易懂，适合对中医基础理论感兴趣但缺乏经验的人群。

还可通过“今日头条 ”“百家号
”等平台关注中医账号 ，参与其组织的免费讲座 。公益课：部分机构会推出公益性质的中医养生课程
，如静安乐龄老年大学通过“随申办”报名免费公益课，衡阳市中医医院有“智慧岐黄·中医导引 ”公益课 ，可留意相关报名信息进行领取
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