每100g黄豆营养成分表

每100克黄豆的食物成分如下：能量：390千卡（kcal）蛋白质：30克 黄豆是优质植物蛋白的重要来源 ，对于素食者或者需要增加蛋白质摄入的人群来说
，黄豆是非常好的选择 。脂肪：10克 黄豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体心血管健康有益
。

黄豆的营养成分含量表如下：蛋白质：每100克黄豆含有33克蛋白质 ，内含40%蛋白质，含量比牛肉多。脂肪：每100克黄豆含有14克脂肪
，脂肪含量丰富高达25% 。碳水化合物：每100克黄豆含有23克碳水化合物。粗纤维：每100克黄豆含有8毫克粗纤维
。钙：每100克黄豆含有367毫克钙，含量比牛奶高。

钠：每100克黄豆含有11毫克的钠 。 钾：每100克黄豆含有1797毫克的钾
。 钙：每100克黄豆含有197毫克的钙。 镁：每100克黄豆含有148毫克的镁 。 铁：每100克黄豆含有68毫克的铁
。1 锌：每100克黄豆含有55毫克的锌。1 铜：每100克黄豆含有214毫克的铜 。

黄豆的营养成分 每100g黄豆含蛋白质33g ，脂肪14g
，碳水化合物25g，钙37mg ，磷51mg
，铁11mg，胡萝卜素0.4mg ，硫胺素0.79mg
，核黄素0.25mg，烟酸1mg
。还含有卵磷脂 ，大豆皂醇A、B 、C
、D、E等各种物质。

黄豆的营养成分含量表如下：主要成分 蛋白质：黄豆内含高达40%的蛋白质
，每100克黄豆中蛋白质含量为33克，比牛肉中的蛋白质含量还要多 。脂肪：黄豆的脂肪含量丰富 ，达到25%，每100克黄豆中含脂肪14克
。

黄豆营养价值丰富
，每100克黄豆中包含的营养成分具体如下：蛋白质含量为33克，是人体必需的营养物质之一 ，对身体发育和维护肌肉功能至关重要。黄豆中的脂肪含量为14克
，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 ，维护心脏健康 。

常用食物大致含水量及营养成分表

1 、常见食物水分及营养成分表（每100克食物的大致含量）主食： 米饭：116千卡能量
，6克蛋白质，0.3克脂肪 ，29克碳水化合物。 馒头：221千卡能量
，7克蛋白质，1克脂肪 ，47克碳水化合物
。 面包：312千卡能量
，3克蛋白质，1克脂肪 ，56克碳水化合物。

2、返帆大米（又称糙米）：含水量约为29%，每100克提供约116千卡能量
，6克蛋白质，0.3克脂肪 。 馒头：含水量约为47% ，每100克提供约221千卡能量
，7克蛋白质，1克脂肪
。 面条：含水量约为69% ，每100克提供约284千卡能量
，3克蛋白质，0.7克脂肪。

3
、番茄又名西红柿 ，是常见的蔬果两用食材 。根据《中国食物成分表》等公开资料
，以下是其主要营养特点
。

4、西瓜：含水量约95%，能补充身体的水分 ，还具有美肌效果。西瓜富含β胡萝卜素
，可在人体内转化为维生素A，是补水的理想选择 。此外 ，西瓜中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，其含量是西红柿的4倍
。 芹菜：含水量约95%
，是一种低卡路里的健康食物。

5 、每100克籼稻米含有8克的蛋白质，10克的水 ，76克的碳水化合物
，3克的脂肪，9毫克的钙 ，203毫克的磷
，4毫克的铁，以及0.19毫克的硫胺素 ，0.06毫克的核黄素
，6毫克的尼克酸 。

6
、西瓜：含水量约95%，不仅能补充水分 ，还有美肤效果
。西瓜富含β胡萝卜素
，可在体内转化为维生素A，是理想的补水食品。此外 ，西瓜中的番茄红素含量是西红柿的4倍，具有强大的抗氧化作用 。 黄瓜：含水量约95%
，是夏季补水的理想食品。

20种食物的营养成分

氨基酸、脂肪和蛋白质是猫咪不可缺少的营养成分，这些营养只有牛肉 、猪肉
、鸡肉、鱼肉 、鸭肉等肉类可以充分提供 ，所以猫咪需要吃肉
，也很爱吃肉
。 蔬果 蔬菜和水果可以为猫咪提供重要的维生素
、矿物质，包括胡萝卜、卷心菜 、西红柿
、菠菜、黄瓜 、蓝莓等众多果蔬都是猫咪可以吃的。

每100克籼稻米含有8克的蛋白质 ，10克的水
，76克的碳水化合物，3克的脂肪 ，9毫克的钙
，203毫克的磷，4毫克的铁 ，以及0.19毫克的硫胺素
，0.06毫克的核黄素，6毫克的尼克酸 。

常见食物营养成分排行榜 TOP20蛋白质TOP1：干酪 每100g含蛋白质约36g
。干酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品 ，蛋白质含量极高。TOP2：瘦牛肉 每100g含蛋白质约28g 。瘦牛肉不仅蛋白质含量高，且富含铁
、锌等矿物质
。TOP3：黄豆 每100g含蛋白质约30g。

牛肉（瘦）：106千卡能量
，2克蛋白质，3克脂肪 ，2克碳水化合物 。 酱牛肉：246千卡能量
，34克蛋白质，19克脂肪 ，2克碳水化合物
。1 羊肉（瘦）：118千卡能量
，5克蛋白质，9克脂肪 ，0.2克碳水化合物。

南瓜是一种营养价值极高的食物
，无论是嫩的还是老的，都各有千秋 。它不仅含有丰富的维生素和矿物质 ，还具有多种保健功效
。本文将深入探讨南瓜的营养成分和保健功能
，帮助读者更好地了解这种神奇的食物。丰富的维生素南瓜含有丰富的维生素，尤其是胡萝卜素、维生素BB2和C 。