古人夏季养心三法与养生“九诀”

1 、古人夏季养心三法为修养心经法、呵字诀
、心脏导引法；养生“九诀
”包括一德、二字 、三戒
、四法、五知 、六节
、七食、八乐 、九思 。 具体内容如下：古人夏季养心三法修养心经法《摄生消息论》中提到，夏季更宜调息净心 ，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减
，不可以热为热，更生热矣。

2
、“六段”养生法：明代医学家王企石提出 ，养生应遵守六项原则：节制欲望以养精
，避免忧虑以养神，控制怒气以养肝 ，避免劳累以养力
，减少思虑以养心，克服悲伤以养肺
。 “七食 ”养生法：清代卫生员石指出 ，合理的饮食习惯对养生至关重要。

3、养生四法：明代医学家万密斋提出养生四法：“一是好色
，二是慎思，三是慎思 ，四是有病 。

4 、梳头通胆经
，改善头部气血原理：头部侧面分布胆经20余个穴位，梳头可刺激穴位
、疏通阻塞
。长期头痛、胆囊问题或乳腺增生者 ，头部常存在阻滞点，梳头可定位并缓解。方法：剪平指甲
，用十指指肚梳头，每日300次以上（多梳更佳） 。疼痛处反复揉按 ，揉开结节或疙瘩
。

...四积功德五读书,六择业七择偶,八交贵人九养生”倒过来才对...

四择业：古人云“天地生人
，有一人当有一人之业 ”，工作是养家糊口 、安身立命、建功立业的必要手段。有了精气神
、贵人相助和佳偶支持 ，持之以恒就能有所成就
，所以择业也很重要 。五读书：读书学习是终身的事情，能开卷有益 ，增加智慧
，学到别人的经验，规避风险 ，少走弯路
。

“一命二运三风水
，四积功德五读书，六择业七择偶 ，八交贵人九养生
”是中国传统文化中关于人生发展的九大核心要素，分别从先天禀赋、后天机遇 、环境影响
、品德积累、知识提升 、职业选择
、婚姻经营、人际拓展和健康管理九个维度
，系统阐述了影响人生轨迹的关键因素。

四积功德：对社会的贡献叫功德，多作贡献 、多做好事叫积功德 ，暗中做好事不图回报叫积阴德 。做的好事多
，回报大，命运会变好
。《易经》说“积善之家 ，必有余庆；积不善之家
，必有余殃”，说明为善得福
、造恶得祸。积德比积金、积书对子孙更有益 ，“施 ”比“受
”好 。

中医养生口诀

中医养生8大口诀为：头为精明之府
，日梳三遍百病除；脚称第二心脏，常搓涌泉保健康；日咽唾液三百口 ，一生活到九十九；朝暮叩齿三百六
，七老八十牙不落；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身；每天揉腹一百遍 ，促进消化健脾胃；合谷内关足三里，日按一遍健全身；日撮谷道一百遍
，治病消疾又延年。

头为精明之府，日梳五百把病除 解释：经常梳头可以刺激头皮 ，促进血液循环
，有助于缓解头痛 、预防脱发，对头部健康有益
。 脚底为第二心脏 ，常搓涌泉益健康 解释：脚底涌泉穴是重要穴位
，常搓揉可以促进血液循环，增强肾气 ，对身体健康有益。

中医养生口诀：睡前洗脚
，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖 ，不病才怪 。睡前洗脚：能够促进血液循环
，缓解疲劳，有助于睡眠
。晚上开窗：保持室内空气流通 ，有助于呼吸新鲜空气，提高睡眠质量。贪凉失盖：夜晚气温下降
，若贪凉不盖被子，容易导致身体受寒 ，引发疾病 。

古人长寿奇方

古人长寿的奇方主要包括养生保健方法和特定丹药配方两类
。养生保健方法梳头养生：“头为精明之府
，日梳三遍百病除”。建议晨起
、午休、晚睡前梳头，每回梳60 - 100次 。头部是人体经络汇聚之处 ，梳头可刺激头皮穴位
，促进头部血液循环，长期坚持能使人感到头清目明 ，对预防头痛 、失眠等疾病有一定帮助
。

怎么才能长寿 耄耋之年
，一头鹤发，耳聪目明 ，面色红润；单腿站立
，双臂上举，身不晃腿不抖 ，一站就是三五分钟；每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。他就是国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人 。

中药配方、栌苑根10克
、芙蓉花（合欢花）10克、黄连3克
。开水冲服
，就和泡茶一样，喝至水清。能喝的一天可以多喝几次 ，轻者3到7天见效
，重者10到15天见效 。本方对于失眠多梦 、虚烦不眠，夜不能入睡
、神经衰弱、心悸不安 、健忘失眠等有明显的治疗效果；这个是真正有效的失眠秘方 ，希望大家都受益。

配方：防风6g
，苍术9g，赤茯苓15g ，陈皮6g
，浓朴4g，猪苓6g ，山栀子9g
，甘草3g，白术12g ，薄桂2g
。用法：用水煎服，连续饮用10剂。功效：防风：祛风解表
、胜湿止痛
，防止外邪入侵 。苍术：燥湿健脾、祛风散寒，清扫脾中湿气
。赤茯苓：利水渗湿 、健脾宁心 ，排出体内多余水湿。

王安石有头痛病
，宋神宗赐给大内神药，传说是宋太祖自留的十余方之一 ，不传民间 。不过是萝卜取汁
，加龙脑，左边头痛灌右鼻 ，右边头痛灌左鼻
，“即时痛愈 ”
。得知苏东坡好医，便偷着抄给了他。 广收奇方 ，苏东坡却不迷信 。

【古人保健“九口诀】

1
、“九思
”养生法：孔子强调
，养生要有“九思”，即对事情要有明晰的洞察力 ，勤于思考，色欲要淡薄
，行为要谦逊，言语要诚信 ，行事要敬重
，对疑惑要深思，对困难要勇于面对 ，始终保持一种平和的心态
。

2、“一德 ”养生：阿明王朝卫生员吕坤说
，“仁者能长寿，德能延年 ，修身养性为第一要义。”指出道德修养和道德仁爱应作为养生的最高准则 。“二字
”养生：宋代文学家苏东坡认为养生在于“安”和“和 ”两个字
。“和
”是禅定
，“和”是知足。“平安了，心情就轻松了 ，和谐了
，心情就好了 。

3 、朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法 ，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精
，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通 ，延缓衰老
。

4
、老祖宗流传的自救口诀涵盖饮食起居、睡眠养生 、心态与运动等方面
，以下是具体内容：饮食起居类“饱不洗头，饿不洗澡；冷水洗脸 ，美容保健 ”
，提醒人们饭后不宜马上洗头，饥饿时不宜洗澡 ，用冷水洗脸有助于美容保健。

5、日咽唾液三百口
，保你活到九十九 。日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
。朝暮叩齿三百多 ，七老八十牙不落。随手揉腹一百遍
，通和气血裨神元 。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
。消疲健美伸懒腰 ，血运畅通最为高。安心静坐延年寿，调身调息加调神 。

古人留下的养生金句,照着做一年都安康!

古人留下的养生金句包括“汗水没有干
，冷水不要沾
”“头要动，脚要暖 ，肚子不要满”“头要冷
，四肢热，一年安康又快乐 ” ，照着做有助于保持一年安康
。以下是具体阐述：“汗水没有干
，冷水不要沾
”：含义：刚出完汗时，身体毛孔处于张开状态 ，此时若接触冷水
，寒气极易入侵体内，从而增加生病的风险。

老祖宗留下的养生金句蕴含着丰富的传统智慧 ，以下从饮食
、作息、运动 、情志
、四季养生五个方面整理部分经典内容：饮食养生“五谷为养
，五果为助，五畜为益 ，五菜为充”出自《黄帝内经》，强调以谷物为主食
，水果辅助，肉类补充营养 ，蔬菜提供膳食纤维
，体现了均衡饮食的理念 。

萝卜上了街，药方把嘴撅：萝卜有很好的养生功效 ，常吃萝卜可以减少生病
，让药方无用武之地
。情绪与心态对养生的影响 恼一恼，老一老；笑一笑 ，少一少：烦恼会让人衰老
，而笑容会让人年轻，强调了保持良好心态对养生的作用。

不随意就不生病解放军总医院营养科薛长勇强调 ，规律生活是健康的前提 。饮食、作息 、运动需长期坚持
，避免“三天打鱼两天晒网 ”。例如，不能因一时兴起暴饮暴食或突然剧烈运动 ，否则易引发身体紊乱
。总结：养生需把握适度
、平衡、自律 、坚持四大原则。

健康养生金句释迦摩尼，健康养生是我们最需要珍重的一样事物
，因为健康是无价的，当你失去健康的时候 ，无论如何也挽回不了
，所以一定要爱惜，下面和大家分享健康养生金句释迦摩尼 。 健康养生金句释迦摩尼1 我如来只是指路的人
。 若菩萨有我相 ，人相
，众生相，寿者相即非菩萨。