5个祛湿食疗方,请收藏!

淮山芡实薏米汤 材料：淮山20克 、芡实15克
、炒薏米30克、北芪15克 、猪排骨150克。做法：淮山浸泡去硫味 ，薏米炒至微黄
，排骨斩件洗净，芡实
、北芪洗净 。所有材料入汤煲 ，加水煲5小时
，调味即可
。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重 、精神不振
、大便烂溏者；便秘者禁用。

冬瓜海带汤材料：冬瓜100克切片 ，海带30克洗净
，还可加虾皮、精盐适量，或加鲫鱼1条 。做法：煮汤食用 ，每日1次
。若加鲫鱼则一起炖汤食用。功效：冬瓜性寒凉，能清热利水
，消肿解毒，生津除烦；海带性寒 ，可清热利水
，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃 ，利湿止渴 。

针对不同症状的祛湿食疗方湿疹伴大便干结红豆薏米汤：取红豆 、薏米各30克
，加水煮至软烂后饮用
。功效：红豆清热利水，薏米健脾祛湿 ，二者合用可通便泄火
，改善湿热内蕴导致的便秘与湿疹。适用场景：夏季或饮食辛辣后出现大便干结、皮肤红疹加重时 。

功效：祛湿健脾益气。参芪粥 材料：黄芪15克，党参15克 ，炒薏米60克
，炒扁豆15克，红枣2个 ，大米100克
。做法：先将薏米
、扁豆炒至微黄，红枣去核
，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后 ，去除药渣
，将炒薏米 、炒扁豆
、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。

芡实：被誉为“水中人参” ，能固肾健脾
，增强脾胃运化能力
。茯苓：性平味甘，为祛湿要药 ，可利水渗湿 、健脾宁心。栀子：清热利湿
、泻火除烦
，辅助缓解湿热内蕴 。搭配建议：将上述食材与冬瓜、荷叶 、甘草等制成茶包，开水冲泡5分钟后饮用 ，每日1-2杯
，坚持2-3个月可逐步改善湿气体质
。

雨水节气湿气盛行，易引发食欲不振
、消化不良、腹泻等症状 ，此时健脾祛湿是健康保健重点。江苏省中医院消化（脾胃病）科主任中医师朱磊推荐以下5款养生粥，可强健脾胃 、改善水湿困脾导致的不适： 薏仁山药粥 材料：薏仁50克
、山药100克、大米50克 、冰糖适量 。

冬病夏治十大食疗方

冬病夏治十大食疗方如下：虫草炖老鸭食材：冬虫夏草、老鸭
。做法：将虫草放于鸭腹内
，加水炖熟，调味后食用。功效：补体内虚损
、益肺肾、止咳喘 。黄芪乌骨鸡食材：黄芪 、乌骨鸡
。做法：共炖 ，鸡肉熟烂后
，加调味品，饮汤食肉。功效：益气养肺
、滋肾养血、固表防感冒 。人参蛤蚧粥食材：蛤蚧粉2克 、人参粉
、糯米。

绿茶煮蛋材料：绿茶15克 ，鸡蛋2只
。做法：加水1碗同煮
，蛋煮熟后去壳再煮，至水煮干时食蛋。适用人群：患有慢性支气管炎、支气管扩张 、支气管哮喘肺阴虚型的人 。姜丝炒蛋材料：鸡蛋1 - 2个 ，姜丝
、花生油适量
。做法：花生油烧开
，先加姜丝，再打入鸡蛋 ，炒至鲜嫩即可食用
，每天早上一次。

冬病夏治的食疗方法主要包括以下几种：虫草炖老鸭：功效：补体内虚损、益肺肾 、止咳喘 。做法：将冬虫夏草放于老鸭腹内，加水炖熟 ，调味食用
。黄芪乌骨鸡：功效：益气养肺
、滋肾养血、固表防感冒。做法：黄芪与乌骨鸡共炖，鸡肉熟烂后加调味品
，饮汤食肉 。

产后头晕怎么办?这些中药食疗方可帮你缓解

屈头鸡炖川芎当归，对产后失血过多引起的头昏眼花有显著效果
。枸杞酒枸杞酒适用于妇女产后头晕目眩 ，每日温饮15-20毫升
，随量饮用，直至酒尽。百合鸡百合鸡适用于产后头晕并伴有少气 、心悸、少食等症状 ，营养丰富
，味道鲜美 。黄芪乌鸡汤黄芪乌鸡汤适用于产后失血
、气血亏虚、肝肾不足 、血虚头晕，喝汤吃肉 ，营养丰富
。

产后血虚头晕食疗法 山药大枣粥 原料：山药30克
，大枣10枚，粳米100克 ，白糖适量。做法：将山药洗净切片
，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水 。用中火煎煮约45分钟 ，至粥熟。加入适量白糖调匀，即可食用
。早晚分食。功效：可补益气血 。用于血虚型产后头晕者
。

产后一个月头疼怎么办最快最有效 产后头疼躺下来休息
，条件允许的话，可以在头痛时 ，选择一个安静并且昏暗的房间小憩一儿。休息三十分钟
，可有效缓解 。按摩头部，头痛时可以按摩头部 ，这是比较常见并且有效的方法
。主要按摩穴位是太阳穴
，可用手指适度按压，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处。

食疗缓解方案鸭蛋赤豆羹 配方：鸭蛋1个
、赤豆20粒 。做法：将鸭蛋与赤豆搅拌均匀后蒸熟 ，早晨空腹服用
。疗程：每日1次
，连续服用7天。原理：鸭蛋富含蛋白质与微量元素，赤豆（赤小豆）有利水消肿、解毒排脓的功效 ，二者结合可能通过调节体液平衡与营养补充缓解头晕 。

风寒咳嗽食疗方

风寒咳嗽是常见的疾病
，食疗是一种辅助治疗的方法
。下面介绍几种适合风寒咳嗽的食疗方。紫苏粥先用粳米煮粥，粥将熟时加入苏叶 、生姜
、大枣 ，趁热服用 。葱白粥大米、生姜 、连须葱白
、米醋加水适量煮粥，趁热饮用。杏仁萝卜煎杏仁（甜）、生姜 、白萝卜水煎服
，每日1剂
。

生姜红糖水（风寒咳嗽）原料：带皮生姜3-5片
、红糖、水。做法：生姜与红糖加水炖10-20分钟 。功效：生姜驱寒发汗
。红糖温中补虚。适用场景：风寒咳嗽初期，缓解鼻塞流涕 、头痛症状 。食疗注意事项辨证施食：需根据咳嗽类型选择对应食疗方 ，风寒与风热方不可混用
。

风寒咳嗽症状：喉痒身重
，痰白稀薄，鼻塞流清涕 ，怕冷不易出汗
，舌苔薄白。食疗方：紫苏陈皮水原料：紫苏9克，陈皮9克 ，白萝卜片两三片
，红糖适量（3岁儿童紫苏、陈皮各3~6克） 。做法：陈皮与白萝卜大火煮25分钟后，加紫苏再煮3分钟 ，调入红糖
。

白萝卜蜂蜜饮做法：大白萝卜1个
，蜂蜜30克，白胡椒5粒 ，麻黄2克。将萝卜洗净切片，放入碗内
，倒入蜂蜜及白胡椒
、麻黄等，共蒸半小时 ，趁热顿服
，卧床见汗即愈 。适用：发汗散寒，止咳化痰 ，用于治疗风寒咳嗽
。

积食怎么办?这几款食疗方可帮你解决

首先
，是香茅柠檬茶，所需材料包括香茅50g、柠檬2片切碎 、斑斓叶（香兰叶）1片和适量蔗糖。这款茶饮能够开胃消积 。制作方法是：洗净香茅并拍扁 ，与斑斓叶一起加入800cc清水煮沸
，慢火煮20分钟后，加入柠檬和蔗糖 ，既可热饮也可冷饮。第二款是橙皮龙眼苹果茶
，所需材料有橙皮5g
、龙眼30g和1个苹果
。这款茶饮有助于养颜、温胃并消胀。

首先，是香茅柠檬茶 。这款茶饮由香茅（2支 ，每支约50g） 、柠檬2片切碎
、斑斓叶（香兰叶）1片和适量的蔗糖组成
。它的功效在于开胃消积。制作方法是：洗净香茅，拍扁切段；斑斓叶洗净切段；柠檬切碎 。将这些材料放入800毫升清水中煮沸
，慢火煮20分钟后，加入柠檬和蔗糖 ，即可冷热饮用
。

 ”对于日常健脾
，潘月丽推荐了“山药米粥
”食疗方：取干山药片100克，大米或小黄米（粟米）100克 ，白糖适量。将大米淘洗干净
，与山药片一起碾碎，入锅 ，加水适量
，熬成粥 。